domingo, 25 de março de 2018
Bom, por conta dessa dificuldade de alguns alunos , comecei a pensar se não seria interessante introduzir na aula de hidroginástica os fundamentos básico da natação, como pernada com a pranchinha, braçadas e até mesmos os exercícios de respiração. Até porque, esse último ajudaria não só aos que não sabem nadar, mas aqueles que por algum motivo desenvolveram trauma, aversão ao meio líquido durante a vida.
Pessoal, gratidão e felicidade nos define hoje, foi um dia incrível!
De manhã rolou um treino especial simulando a prova Wings for Life, onde 30min após a largada saímos de bicicleta atrás dos atletas e encerrando o treino para quem fosse alcançado. Destaque para o Nino e Joana que percorreram a maior distância nas categorias masculino e feminino.
A tarde fizemos um churrasco de confraternização, onde nos reunimos para celebrar os 3 anos da equipe de corrida. Muito obrigada pela presença de cada um de vcs. Muito obrigada mesmo, essa é a resposta do nosso trabalho, sabemos que ninguém é perfeito, mas tentamos dar o nosso melhor no dia a dia diante de falhas dignas de qualquer ser humano. Contudo hoje vimos que os acertos estão em maior número.
Foi uma comemoração harmônica, divertida, com um astral lá em cima, tudo na medida certa.
Victor, obrigada por ceder seu cantinho, Renata valeu demais pela força na organização, Miriam, que bolo lindo e delicioso, e de coração, muito obrigada equipe 💙💛
Que possamos comemorar por mais anos essa data juntos.
Marcele e Reinaldo
quinta-feira, 15 de março de 2018
Nesse vídeo você vai ver um pouquinho do treino da minha amiga e aluna de corrida Marcia Domingues.
Marcinha, assim como é conhecida na nossa equipe, corre quatro vezes por semana e precisa manter o seu corpo em condições para a demanda que a corrida exige.
Para se manter condicionada e longe das lesões, ela treina duas vezes por semana comigo, através de aulas personalizados onde procuro estimular as diversas valências físicas que o corpo necessita para a prática esportiva, necessidades estas que vão desde força e potência ao equilíbrio e a flexibilidade.
Acredito que através destes estímulos ela estará pronta para grandes desafios, inclusive a próxima que será a Meia Maratona da Caixa, que será realizada aqui na cidade maravilhosa no dia 2 de junho.
Nesse treino procurei utilizar a menor quantidade de material possível, mostrando que é possível treinar praticamente em qualquer lugar.
Material:
01 Colchone;
01 par de caneleiras;
01 par de halteres;e
01 disco de equilíbrio.
Para maiores informações:
Reinaldo Carinhanha Prof. Ed. Física
Personal Trainer - Técnico de Triatlón
Responsável pela equipe de corrida da
Equipe MR Fitness Trainer
WhatsApp 21 996931303
quarta-feira, 14 de março de 2018
Boa noite galera!
Hoje o treino de corrida da equipe MR Fitness Trainer foi maravilhoso, galera como sempre, bem disposta e cheia de energia. Bom, vou compartilhar com vocês um texto que achei bem relevante, e gostaria que comentassem depois da leitura.
"Na última semana, pesquisadores australianos publicaram no Journal of Sports Science um artigo mostrando que é possível reduzir as forças de impacto com o solo por meio de uma corrida mais silenciosa. Estamos cansados de ouvir que a taxa de lesão na corrida não é baixa e muitas são as causas para isso, como erros de planejamento, falta de descanso, excessos de treinos, alimentação inadequada etc. No entanto, pesquisas recentes apresentaram uma importante relação entre a força de impacto com o solo e a incidência de lesões, principalmente fraturas por estresse, fascite plantar e lesões musculares. O objetivo do estudo, liderado por Xuan Phan, foi avaliar se, ao pedir para que corredores tentassem uma passada mais suave e silenciosa, a força de impacto vertical reduziria.
Foram avaliados 26 participantes, com média de 21 anos e sem sobrepeso. Foi solicitado que corressem em uma esteira, e um microfone localizado a 30cm captava o volume de sua pisada. Dos 26, 22 corriam com o retropé (parte de trás do pé - calcanhar) e 4 com o médiopé (meio do pé) ou antepé (ponta e dedos do pé).
Após a solicitação que corressem de maneira mais suave e com menos barulho houve uma redução significativa na intensidade da força vertical, assim como no pico inicial que ocorre quando tocamos solo. Vale ressaltar que dos 22 corredores de retropé, 16 adotaram uma postura em antepé ou mediopé, com aumento de quase 9º na flexão plantar, sem que isso lhes fosse solicitado. De maneira curiosa, os 6 que permaneceram correndo com o retropé também apresentaram redução das forças de impacto, mostrando que outras variáveis existem nessa direção, como uma melhor mecânica de corrida, alteração do número de passadas por minuto ou uma redução do comprimento dos passos.
O estudo ressalta que indivíduos que correm mais silenciosamente não necessariamente têm menor carga de impacto do que os que fazem mais barulho, pois muitas outras variáveis estão relacionadas à isso. No entanto, quando nos deparamos com corredores com lesões por sobrecargas repetitivas, como fratura por estresse, fascite plantar ou tendinites, o recurso do feedback auditivo e a solicitação de uma corrida “mais suave” é uma estratégia bastante eficaz no tratamento e na prevenção de novos quadros."
E ai galera, o que acharam?
Como é a sua pisada quando corre?
Sua pisada faz muito barulho?
Não dei de comentar.
Grande abraço
E ai galera, o que acharam?
Como é a sua pisada quando corre?
Sua pisada faz muito barulho?
Não dei de comentar.
Grande abraço
Simulado de Triathlon entre Equipes. Cordella Team, Fox, MR Fitness Trainer e Beto Lundgren Coaching.70 pessoas, estrutura completa, batedores , massagistas, sorteios de diversos brindes, segurança, duas distâncias , hidratação na corrida e guarda vidas na água.
Melhores momentos:
https://www.youtube.com/watch?v=Ebi3RP8y864
Depoimentos dos atletas:
https://www.youtube.com/watch?v=vQJXxqCYyGQ
Apoio:
Outback
Coca Cola
Proforma
Yorgus
Basel Lácteos
DK Bikes
3shop
Primeiro simulado de Triathlon realizado pela MR Fitness Trainer.
O simulado foi realizado no dia 21 de abril de 2017, no posto 12 da praia do Recreio do Bandeirantes, Rio de Janeiro.
Atletas Participantes: ALEXANDRE VELASQUES AMELIA IORIO ANA BARROSO BERNADETE CASADEI BIANCA NOGUEIRA CARLA LUZ CARLOS MARINHO CARLOS NEPPEL JOÃO MARCELO JULIANA BASTOS KELLY LEITE KEMPER ALMEIDA LEONARDO GOMES LEONARDO SANTOS BARBOSA LUCAS COSTA MARCELE SALAVERRY MARCELO MALTA MARCILENE OLIVEIRA MARCIO FIGUEIREDO MARCOS ANDRÉ MIGUEL HUANG RAFAELA GAUDIE RAMMON DIAS RENATA BONFATTI ROSANA FIRMINO SANDRA REGINA TATIANA GERMANO ULISSES PEDRO VICTOR HUGO Staff: ALCEMINIO MARTINS ANA LUCIA ANDREIA GAIOSO ANGELA FLORES EDILSON CARVALHO FELIPE GOMES GABRIEL CANEDO GLORIA SANTOS IVO PEREIRA KAROL FERNANDES KATIA HUANG KLEBER RIBEIRO LEILA CARVALHO LUISA CARVALHO MARGARETH CANEDO MARIA CAROLINA PATRICIA LIMA RAFAEL DOS ANJOS REINALDO CARINHANHA Apoio: AOO - PRAZER NO CAMINHO BIKE ROGER D VITAMINAS (CENTER SHOPPING) DISK PHARMA (PECHINCHA) DRA. CLAUDIA QUINTAS FISIOTERAPIA FIORE MALHEIROS HUANG ADVOCACIA ORIENTO TAIPEI BUFFET RESTAURANTE MISCELANIA SHOPPING DOS ÓCULOS VIBE TO RUN WISE UP (PECHINCHA)
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